15 C
Otočac
Četvrtak, 28 ožujka, 2024

STRUČNJAK SAVJETUJE Daria Vukelić, mag. pharm: 5 savjeta u borbi protiv celulita

Stižu sve topliji dani i uskoro će izlazak u dugim hlačama postati teret. A teret postaje i ono što nas tijekom zime većinom ne muči – jer se ne vidi. Riječ je o celulitu, uglavnom ženinom neprijatelju iako su mu i muškarci podložni. Slijedi nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći ako ste se uhvatili u koštac s „narančinom korom“. To su jednostavni postupci koje vjerojatno već znate, ali u užurbanom i stresnom načinu života zaboravite na njih. Isto tako, to su postupci koji zahtijevaju rutinu, dosljednost i volju, a ponekad to nedostaje te je lakše otići u kozmetički salon i prepustiti se u druge ruke dok vi samo ležite. I skupo to plaćate.
1. Voda, voda i voda! – zvuči već izlizano, ali tu je početak svega; možemo napisati cijeli članak o dobrobitima vode, no ovdje ćemo spomenuti samo značaj za celulit; voda potiče izmjenu tvari u tijelu, čišćenje organizma od toksina (od kojih su neki i doveli do stvaranja celulita) te poboljšava cirkulaciju; osim vode može se unositi i vodom bogato voće poput lubenice i šljive koje će također hidratizirati naše tijelo
2. Ništa bez truda i znoja: tjelovježba! – kombinacija kardio treninga i vježbi snage –> pun pogodak; pošto dolazi sve više sunca, sve je manje izgovora na račun vremena i pruža se bezbroj mogućnosti za treninge u prirodi: trčanje, vožnja bicikla, brzi hod, rolanje, plivanje; samo vi ste granica
3. Masaža – ugodno s korisnim! – odaberite preparate koji sadrže neke od idućih sastojaka jer su upravo oni ključni za efekt, kratkoročni ili dugoročni: bršljan, kofein, gotu kola, ružmarin, cedar… bitno je naglasiti da osobe koje imaju problema s kapilarama i venama nikako ne koriste proizvode koji griju, već koji hlade; isto vrijedi i za osobe koje imaju osjetljivu kožu
4. Anticelulitna prehrana! – prehrana koja se temelji na većem unosu povrća i voća, smanjenom unosu soli i slatkiša te izbjegavanju suhomesnatih proizvodaž; drugim riječima – zdrava prehrana
5. Omega-3! – kroz prehranu (tuna, bademi, orasi) ili kroz dodatke prehrani; potiče stvaranje kolagena i smanjuje upalne procese što značajno doprinosi smanjenju celulita.
Ovo nisu čarobna rješenja i ništa se neće dogoditi preko noći. Za sve što vrijedi treba se potruditi pa tako i za bolji izgled, a još važnije – za zdravlje. Kada bismo usvojili samo neke od ovih koraka i radili ih svakodnevno, napredak bi se vidio puno dalje od smanjenja celulita.
Do čitanja 😊

Vaša Daria